每個(gè)人的生命中，或許都有過這樣的低潮經(jīng)驗(yàn)：早上起床心情低落，進(jìn)辦公室工作接連出錯(cuò)，被上司臭罵、回到家和伴侶吵架。那段日子，你的運(yùn)勢(shì)就像水星逆行，好像每件事情都和你犯沖。

　　想改變自己的生活，卻不知如何著手?英國(guó)倫敦大學(xué)心理碩士程大洲，一生中遭遇過退學(xué)、卡債、煙癮、被當(dāng)、22K低薪等大大小小的生命低谷，卻屢次敗部復(fù)活。這些失敗經(jīng)驗(yàn)讓他整理出一套「逆轉(zhuǎn)心理學(xué)」，告訴你有時(shí)山不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn)，我們的想法為我們?cè)O(shè)下了過不去的坎。5大心法，教你心理迷思，創(chuàng)造人生逆轉(zhuǎn)勝!

　　逆轉(zhuǎn)心理學(xué)1 期望效應(yīng)：相信就能做到

　　心理學(xué)上的期望效應(yīng)，指的是預(yù)期心理所造成的改變。美國(guó)心理學(xué)家Rosenthal曾做過1個(gè)經(jīng)典的期望效應(yīng)實(shí)驗(yàn)。他隨機(jī)挑選一群智商普通的小學(xué)生，但告訴老師們這些學(xué)生是資優(yōu)生。一個(gè)學(xué)期過去，這群小學(xué)生的智商成長(zhǎng)率竟然真的高過一般學(xué)生。為什么會(huì)有這樣的結(jié)果?答案是，當(dāng)老師們以為這群學(xué)生是資優(yōu)生時(shí)，他們就會(huì)對(duì)學(xué)生特別照顧、關(guān)懷、設(shè)法引起他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。受老師重視的學(xué)生，自然會(huì)更有自信，學(xué)業(yè)表現(xiàn)更上一層樓。期望效應(yīng)也適用于我們的生活，當(dāng)你相信自己是「優(yōu)等生」時(shí)，成功的機(jī)率也會(huì)上升。

　　逆轉(zhuǎn)心理學(xué)2 心理暗示法：加速擺脫壞習(xí)慣

　　俄羅斯科學(xué)家帕夫洛夫做過相當(dāng)有名的制約實(shí)驗(yàn)：每次先搖鈴再喂狗吃飯，久而久之，只要一搖鈴，狗就會(huì)流口水。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們心理制約的力量非常強(qiáng)大。同樣的，你也能為自己設(shè)下一些信條，進(jìn)行自我暗示，時(shí)間一久，規(guī)范自然會(huì)對(duì)你產(chǎn)生約束。

　　程大洲剛出社會(huì)時(shí)，薪水只有兩萬(wàn)多塊，卻有10張銀行卡。刷卡的甜蜜陷阱，讓他很快就深陷卡債風(fēng)暴。為了解決30幾萬(wàn)的債務(wù)，程大洲以制約心理學(xué)訂出一套還錢計(jì)劃。

　　Step1 先寫下每張銀行卡的負(fù)債金額。

　　Step2 列出每個(gè)月的生活開銷、檢視不必要開銷后可以存下的金額。

　　Step3 找一張大大的白紙，上面寫兩排字。第一排是想要突破的事，第二排是想鼓勵(lì)自己的事。當(dāng)時(shí)程大洲寫的是「還清負(fù)債，存錢出國(guó)」。這是心理暗示法最重要的一步，每天朗讀標(biāo)語(yǔ)、增強(qiáng)信心，會(huì)激勵(lì)你盡早完成目標(biāo)。

　　借著這套心理暗示法，程大洲努力存錢，真的在兩年內(nèi)還清債務(wù)，5年內(nèi)達(dá)成出國(guó)留學(xué)的愿望。

　　逆轉(zhuǎn)心理學(xué)3 棉花糖效應(yīng)：延遲享樂帶來更大回饋

　　相信大家都聽過「別急著吃棉花糖」這句話，但你知道棉花糖實(shí)驗(yàn)的意涵嗎?

　　美國(guó)史丹佛大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)找來一群平均年齡4歲的小孩，在他們面前擺上一顆棉花糖，接著告訴他們工作人員會(huì)離**間一陣子。如果這段時(shí)間內(nèi)，小朋友可以忍耐不把棉花糖吃掉，就可以再得到另一顆棉花糖。

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，忍耐著不吃棉花糖的小孩，多年之后的學(xué)術(shù)能力表現(xiàn)較佳，甚至BMI(身體質(zhì)量指數(shù))也較低。這表示，懂得延遲享受的人，會(huì)獲得更好的成就。

　　程大洲在剛進(jìn)倫敦大學(xué)讀碩士時(shí)，第一次考試就被當(dāng)?shù)��？荚嚨膲毫�，讓他忍不住想逃避念書，上網(wǎng)買東西紓壓。但是不久后他發(fā)現(xiàn)，「如果每天8點(diǎn)就到圖書館報(bào)到可以讓我一年內(nèi)順利畢業(yè)，一時(shí)不上網(wǎng)又有什么大不了?」。與其及時(shí)行樂，延遲享樂的成果更為甜美。

　　逆轉(zhuǎn)心理學(xué)4 生理同步效應(yīng)：生氣只會(huì)讓事態(tài)惡化

　　對(duì)方犯錯(cuò)，為什么不能罵他?當(dāng)然能。但你是否想過，當(dāng)對(duì)方讓你感到挫敗時(shí)，營(yíng)造感恩、和諧氛圍感染對(duì)方，事情反而會(huì)變得更順利?

　　程大洲有一回遇到機(jī)票超賣，必須在機(jī)場(chǎng)等候補(bǔ)位。超賣是航空公司的疏失，一般顧客自然不會(huì)給地勤小姐好臉色看。但程大洲逆勢(shì)操作，反而對(duì)地勤好聲好氣的說話，體諒對(duì)方的壓力，并且客氣的拜托她為自己想辦法登機(jī)。最后，地勤免費(fèi)為他升等到頭等艙!這就是心理學(xué)上的「生理同步效應(yīng)」。當(dāng)我們和憤怒的人互動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)上升、腎上腺素分泌也會(huì)增加，影響到原有的決策行為。所以，生氣只會(huì)讓事態(tài)惡化。下次當(dāng)對(duì)方惹怒你時(shí)，試著用正面的態(tài)度對(duì)待他，可能你會(huì)得到意想不到的好結(jié)果。

　　逆轉(zhuǎn)心理學(xué)5 馬太效應(yīng)：找出優(yōu)勢(shì)強(qiáng)化它

　　心理學(xué)上的馬太效應(yīng)來自于圣經(jīng)上的一句話：「凡有的，你還要加添給他;沒有的，連他手中的也要奪去」。換句話說，與其執(zhí)著于自己的弱點(diǎn)，不如挖掘天賦，讓它錦上添花。例如，工程師比較擅長(zhǎng)理性思維，就別勉強(qiáng)他做感性溝通。